Советы водителям

Правильное питание за рулем

питание за рулемВ современном мире довольно востребована профессия водителя, поскольку на такси передвигаются все, а рост грузоперевозок сильно поднялся. Но за рулем нужно правильно питаться, поскольку это изнуряющая работа.

Чтобы следить за состоянием своего здоровья и веса, работая водителем, нужно разработать для себя рацион, от которого нельзя отходить. Только придерживаясь правил, можно сохранить в тонусе свою фигуру и здоровье. Для водителей самым идеальным вариантом будет четырехразовое питание. Первый завтрак должен быть легким, чтобы, так сказать, разбудить желудок, после чего должен идти второй завтрак – буквально через час или пару. Далее, обед и ужин по расписанию. Обед лучше всего должен включать больше белка, чтобы поддерживать организм в тонусе к концу рабочего дня. На ужин лучше всего употреблять легкую пищу, которая состоит из кисломолочных продуктов. Различные йогурты и молоко отлично подойдут для ужина, как и овощи с фруктами. Также в таком случае отлично подойдут смузи. Кстати, на этом сайте есть интересные рецепты по приготовлению смузи. Можно готовить смузи как из овощей, так и из фруктов.

Как известно, дальнобойщики часто, а точнее практически всегда питаются по пути всем, чем попало. В этот рацион входит фаст-фуд и еда быстрого приготовления, которая вредит желудку и способствует лишнему весу. Также ситуация сильно усугубляется поскольку, водитель – это сидячая работа.

Чтобы не заработать себе гастрит или язву, желательно всегда питаться в дороге горячими блюдами, а точнее первым и вторым. Сухие блюда стоит сразу исключить из рациона, поскольку они вредны для здоровья.

Количество жидкости в пути нужно употреблять в зависимости от времени года, поскольку от этого также зависит работа организма. Если не пить необходимое количество воды, то может наблюдаться оттек ног, что плохо для водителя, поскольку он всегда нажимает на педали. Из-за нехватки воды организм быстро перегружается и вреди сам себе, так что вода необходимый источник здоровья. Каждому водителю стоит знать, что питаться в дороге калорийной пищей запрещается, поскольку она вызывает сонливость. Засыпать за рулем в дороге недопустимо, и поэтому питание должно быть правильным.

Отправляться в путь желательно через час после приема пищи, чтобы она успела усвоиться без всяких нарушений. Если во время дороги у вас возникло ощущение голода, не стоит перекусывать до стоянки, а достаточно выпить воды или чая из термоса. Также стоит отметить, что между приемами пищи не должно быть временное расстояние больше 6 часов. Данные советы помогут вам правильно начать питаться за рулем.